Bouger sans trop forcer

par Acropora - 30 Novembre 2015
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J'ai des douleurs aux genoux et aux chevilles depuis que j'ai de l'arthrose. Mais ne rien faire et rester sans bouger n'améliore pas la situation. C'est même plutôt l'inverse. Alors j'ai décidé de me remettre à bouger, mais sans trop forcer, un pas à la fois. J'ai choisi de concilier arthrose et marche à pied. Tous les jours, j'essaie de marcher un peu, sur de petites distances. Une quinzaine de minutes à la fois, c'est bien. Ça permet de chauffer les muscles en douceur sans les traumatiser et déclencher encore plus de douleurs. Si je commence à avoir mal, je n’hésite pas à faire une petite pause sur un banc ou à la terrasse d’un café. J’ai aussi acheté des baskets très confortables qui amortissent les chocs et sont tout à fait adaptées à mon arthrose.

Les commentaires

mika - 07 Janvier 2016 à 02:35
marches

Je suis sortie 3fois cette semaine environ 20 minutes par jour, auj. je n'ai pas été chanceuse, j'ai rencontré un homme qui avait 3 chiens en laisse. je ne savais pas quel bord prendre, j'avais mal à ma hanche gauche, donc il a fait taire son plus gros chien et je suis passée à côté, la prochaine fois, je traverserai dès que j'en verrai un.