Je fais des exercices simples mais tous les jours
par Acropora - 09 Novembre 2015
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J’ai découvert que mes douleurs de genou étaient dues à l’arthrose il y a maintenant deux ans. Dès le début, mon médecin m’a indiqué comment essayer de soulager l'arthrose : en faisant de l’activité physique ! N’ayant jamais été un grand sportif, j’ai décidé d’en faire un peu chaque jour.
Je fais des choses simples mais qui m’aident beaucoup.
Par exemple, je monte les étages à pied au lieu de prendre l’ascenseur, je marche un peu chaque jour en me rendant à la boulangerie ou au marché au lieu de prendre ma voiture.
J’ai pris une carte de piscine et j’essaie d’y aller une fois par semaine. L’avantage dans l’eau c’est que les mouvements sont plus faciles. Avec tout cela, j’ai même perdu un peu de poids.
Bref, je me sens mieux dans mon corps !
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Expanscience
Les commentaires
j'ai une gonarthrose aux deux genoux, avec peu ou plus de cartilage, je dois dire que pour moi les marches (montée ou descente) sont un parcours douloureux. D'autant plus lors que je fais des courses, je suis seule , même avec un caddy qui me soulage un peu ce n'est pas évident.
Avec une gonoarthrose, plus deux prothèses de hanches, prothèse de genou, hernies discales lombaires et cervicales les déplacements sont devenus très difficiles. Alors je limite en premier mes courses. J'ai opté pour les courses "en drive". Je commande sur internet (d'accord tous les produits n'y sont pas mais on peut peut-être s'en passer...). Il me reste à récupérer mes courses sans bouger de ma voiture. Juste à traîner mes sacs (et non les porter) jusqu'à l'ascenseur. Je suis seule et je vous assure que ma vie a changé avec ce service.
tout a fait d' accord, je suis retraitée depuis un an et je croyais pouvoir faire mes courses même avec un caddy je peine a faire mes courses , j'ai donc opté pour les courses en drive car je ne peux plus faire tout le magasin en trainant mon chariot
Je suis restée le genou fléchi 1 an car le chirurgien ne savait pas quoi faire de moi vu mon jeune âge (54 ans) pour une prothèse. J ai changé de chirurgien et il m a prescrit 3 infiltrations. Il a fallu que je réapprenne à tendre mon genou car les muscles et les ligaments étaient atrophiés. J ai eu des séances de kinésithérapie. Je me suis dit que je devais faire travailler ce genou, sans forcer sur l articulation pour m'en sortir. Sur les conseils d une amie j ai acheté un vélo d appartement. Je fais 10 minutes matin et 10 minutes le soir, parfois plus si j ai le temps, sans force juste mouliner et je vais beaucoup mieux. Je me suis acheté un vélo électrique pour pouvoir sortir. Il faut par contre éviter les escaliers, effort trop contraignant pour l arthrose du genou. Je revis après 1 an de boiterie intense. J ai retrouve une extension complète de ma jambe. Je marche normalement. Bien sûr de temps en temps j ai le genou qui enfle donc je me repose un peu, met de la crème anti-inflammatoire et j entoure mon genou d un film alimentaire pour la journée pour rendre la crème plus efficace. Je revis. J ai compris qu'il fallait apprivoiser cette maladie et surtout bouger mais sans violence dans les sollicitations de l articulation.
Merci pour ce conseil Carole, je n'aurai jamais pensé au film alimentaire pour entourer mon genou, je vais essayer dès ce soir.
Bonjour Carole
Moi aussi j'ai 54 ans et j'ai de l'arthrose au genou et je voulais faire du vélo électrique et avant d'en acheter je voulais savoir si c'était bon pour les gens qui ont des problèmes au genoux justement. Est ce que l'on force sur le genou ? quelles sensations a t'on avec un vélo électrique, moi j'aimerai l'utiliser pour aller travailler 40 kms par jours, que me conseillez vous ?
Merci
Cordialement
merci Carole
rien que l'idée de me transformer sandwich me fait rire, et C bon pour le moral.
sérieusement, merci de ce conseil. Effectivement la chaleur permet à la pommade de mieux irriguer le genou certainement.
j ai 46 ans ,gonoarthrose sur les genoux et arthrose dorsal et aux mains , je ne travail plus depuis pluisieurs année reconnue avec une fibromyalgie et ses transformer en arthrose avec les années , je suis plus a laisse debout que assise , donc je m'occupe du jardin ou entretien du terrain , j'ai repris confiance en moi apres multible critique des gens car les ses symptomes ne ce voit sur mon front , handicapée a 80 %
donc j ai repris le kiné , je fais une vrais marche 1H PAR SEMAINE POUR BIEN AVOIR MAL LOL et 1H de vélo électrique par semaine , j'ai encore le plaisir de faire mais course j 'envisage de faire de la piscine , mais la je commence a épuiser , j'ai la chance etre seule lol pour éviter les critiques et éviter les aller retour en cuisine ou en ménage que demande un homme MDR
Coucou, je ne peux plus lacer des chaussures , donc chaussures à scratch , plus ramasser les objets tombés par terre, c'est mon seul handicap mais il est invalidant , Que faire ou que faites-vous si vous souffrez du même handicap, belle journée à vous,
Coucou moi non plus je peux plus lacer mes chaussures et les chaussures à scratch non plus. J'ai opté pour des lacets élastiques et un chausse pieds à long manche. Pour tout ce qui est tombé par terre, j'ai acheté un pince à long manche ce qui m'évite de me baisser, d'ailleurs mes petits trouvent ça géniale. Pour les courses le drive et le caddie dans la voiture pour mettre les sacs dedans et éviter de porter.